jem nie jem

Malo wegli? z tego dnia wyszlo 330 wegli, a z obliczen przy reduckji zapotrzebowanie na wegle mialem 277 g wiec chyba ok?? kawa z mlekiem tak. sama bez mleka mi nie smakuje, zgadza sie warzyw malo jakos nie jestem wielkim zwolenikiem warzyw, jem podstawowe, pomidor, ogorek, rzodkiewka, czosnek, nie wiem cos moze pomysleeee

[...] 87 dziś 88. Załamałem się tracę motywację do działania bo brak efektów. 4 x w tyg ćwiczę jeżdżę na rowerku również po każdym treningu 20 min, staram się jeść zdrowo mniej nawet kalori robię nic plan przewiduje :( nie wiem gdzie problem.? Ostatni posiłek jem 19;30-20 spać chodzę 22-23. Nie wiem co mogę jeszcze zrobić żeby rzucić ten brzuch;((

[...] jedzenie wymyślonych rzeczy żeby to były proste rzeczy na 2 śniadanie itp, a ja często w planie mam lody jakieś z wpc lub inne rzeczy które trzeba robić w domu niby jak jak jem w aucie i jestem wtedy w pracy, najlepiej dla mnie się sprawdzają jakieś szybkie przekąski tyłu ksnapka coś w pojemnik ale nie płynnego ale ta Pani tego nie pojmuje bo [...]

[...] B:22 WW:4 T:10 (to sa B WW i T dla serka wiejskiego) Jajka daj do śniadania, na noc nie wiem może twaróg półtłusty, nie wiem wszyscy piszą że to dobre na noc to to jem xd Po ostatnim posilku kilkanascie minut przed snem gainer 70g PODSUMOWANIE B:175 (2,6g/kg masy ciala) WW:577 (8,7 g/kg) T:67 (1g/kg) - ogólnie wydają mi się [...]

mellow 1. Jak u ciebie z odżywianiem ? Jem wg. diety w dni treningowe, w dni nietreningowe mam 4 posiłki zgodne z dietą + tzw. podjadanie 2. jak u ciebie z regeneracją ( sen , alergia, choroby ,stres ) nocy nie zarywam, śpię 8-9 h, co do alergii to od lat co jakiś czas mam mały katar ale się nie badałem na co jestem uczulony, żadnych poważnych [...]

[...] ciagu tego roku mialem 2-miesieczna przerwa spowodowana peknieciem kosci w nadgarstku. Nie szczegolnie sie przykladam do treningow, diety praktycznie nie trzymam. Doslownie jem to co dostaje na talerzu (+ to co z garnkow jeszcze wybiore ). Przez jakis czas jadlem platki owsiane i makaronik... To cala moja dieta. W porownaniu do kolezkow z silki [...]

Dziś nie dam rady zrobić klatki i bica ,bo zaraz wychodzę a potem ważniejsze zajęcia, jem "przedtreningowy" i uciekam niestety. Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-11-22 16:14:56 Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-11-22 16:15:21

[...] raz chyba kurczak) Po sql: 400g ziemniaków + 100g Pangi tu podobnie ,bo ryżyk teraz bdz wieczórem: 100g makaronu + około 250 twarogu babcia jakiś ma samoróbke to dzis jem domowej roboty + 100 kuraka Dzień NT Jutrzejsza dieta pójdzie sie je... ponieważ jade do łodzki na badania związane z tarczycą jak co roku i wróce dopiero o po 16 jak [...]

[...] ponieważ nie chce jej urozmicac co się łączy z kosztami a i tak z rodzinnych ja najwiecej kasy ciągne od mamy. I jak mam zarabiać mając 16lat? Xardero- fajniusio będzie przy 60+ teraz jest chudo strasznie easyriderr- kurczaka jem już 3 miech prawie, zmieniam aby zobaczyc jak z tym będzie. No okey pomysle o tym co piszesz za miecha jakiegoś

[...] w styczniu miałem miesiąc przerwy a nawet lepiej ponieważ dopadł mnie pół pasiec wyczerpałem organizm i dostałem za swoje ronie220 oczywiście na jeden posiłek chociaż i tak jem z większym zapotrzebowaniem niż muszę pelcu16 wpadnę do twojego tematu Hubert81 gainera piłem przeważnie po treningu w celu szybkiego uzupełnienia TeHaC z siłą u mnie [...]

[...] z każdego makroskładnika po trochu czy tylko Węgle i Tłuszcze obcinać a białko na tym samym poziomie co teraz (150g B) ale wydaje mi się logiczne skoro teraz ważę 75kg i jem 150g B to jak będę ważył 70kg to chyba nie zjadam 150g B tylko mniej czyli wychodzi na to że obcinamy z każdego makro składnika?. Chodzi mi o to czy podczas odejmowania [...]

Z tym II to masz rację :) Układałem plan w dzienniku treningowym i tam nie było innej nazwy, a kopiując nie zmieniłem nazwy :) Tak więc jem Durum, razowy rzadziej :) Dziękuję za odpowiedź :) Śmietanę wliczę w takim razie :)

[...] Musicie wiedzieć, że jestem osobą, która do niedawna prawie nie jadła warzyw (nie skomentuję tego). I teraz nagle dostarczam mu dużo więcej błonnika, więcej też piję wody, jem jogurty z musli... Dlatego postanowiłam, że będę zmieniać moją dietę stopniowo - będę dodawać warzywa, ale nie od razu 150g, tylko powoli. Innym pewnie służą bardziej [...]

[...] -na masę ityle i myślę że wszystko będzie szło w dobrym kierunku" Wspominałem, że nie chcę rozwijać masy mięśniowej. Jeśli chodzi o cel o prędzej rzeźba. Co do regularności, to jest pewien problem, kończę różnie szkołę więc nie wszystkie posiłki jestem w stanie reg. jadać. jednak śniadanie i kolacje przeważnie jem o stałej porze:)

[...] co ja chcę, albo gotuje sobie sam. Więc czasami robię ja, czasami robi ona. Grunt, że jest to w 99% zdrowo 0 słodyczy, 0 fastfood, wiadomo są wakacje, więc raz na 2 tyg, zjem sobie loda Od 3 miesięcy jadłem różnie raz 2300 kcal, raz przez 2 tyg 1800 itd. Ostatnio stanąl na 1800 i tak jem. Dzisiaj wyliczyłem swoje zapotrzebowanie korzystając z [...]

[...] się oderwac, chociaż na chwilę od tego trudnego życia :) Wbiegałem i zbiegałem na most 5razy ;) Takie mini interwały by zenT :D A jutro Trening :) Zauważyłem, że jak mało jem poniżej 2000kcal, nie mam na nic siły :) Również robiłem dzisiaj Tabatę. Pierwsze 10-20 powtórzeń ok, ale potem to już wycienczenie totalne. Na dworze taka parówa, że [...]

Jak na mój gust troche za mało białka głównie na śniadanie. Ja jem tak: śniadanie pełny talerz płatków kukurydzianych, o,4l. mleka 0,5%, dwie łyżki mleka w proszku. drugie śniadanie ryż 125 d. i pół litra kefiru 3 "śniadanie" dwie kanapki z żółtym serem i pół litra kefiru obiad ryż, ziemniaki lub makaron, mięso np. pierś z kurczaka, [...]

[...] shake z proteinami. Za 2 godziny lunch to już zależy ale coś zawsze. Na obiad ryż, makaron albo coś podobnego z jakimś mięchem + shake. Później może pizza albo jakiś podobny fast food. I przed spaniem przeważnie też coś jem. Poprawka obiadu, bądź jakieś paróweczki albo coś podobnego + jakieś słodycze + shake z proteinami. Kalorii nie obliczam :d

W końcu ktoś nie bał się napisać tego co sądzi. Chwała Ci za to. Tylko nie wiem czy dam rade zjeść tyle co napisałeś ;d chyba że zmniejszę ilość zjadanych jajek i chleba, a zamiast tego dodam mleko+płatki owsiane w przyzwoitych ilościach. Więc mniej więcej śniadanie by wyglądało tak: Jaja kurze całe 120g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Płatki [...]

[...] zamiast omki chyba faktycznie zastosuje deke, ale wtedy juz bez metki, czy nie zaszkodzi z niej kicka zrobic? A teraz jeszcze jedno pytanko: Co robić aby morda nie puchła? Po ostatnim cyklu spuchła strasznie i starsi mówią: "Ooo koksujesz pewnie!", to ja mowie, "Nie nie, ja po prostu duzo pizzy jem" Wiec co mi poradzicie?